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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
CM51 Cellulite Massagegerät
CM 51 Cellulite Massage
Preis: 46.96 € | Versand*: 0.00 € -
BEAUTIFLY Lipomassage EMS Massagegerät Straffung
Ein effektives und benutzerfreundliches Gerät für die Gesichts- und Körpermassage mit nachgewiesener Anti-Aging- und Anti-Cellulite-Wirkung. Die Nutzung der Eigenschaften von Rotlicht, EMS-Funktion und Vakuummassage verbessert sichtbar das Erscheinungsbild
Preis: 199.00 € | Versand*: 5.95 € -
Massagegerät THERABODY "SmartGoggles Augenmassage, Vibration, Wärme, App-Steuerung", weiß, Massagegeräte, verbessert die Schlafqualität, lindert Kopfschmerzen & Migräne
Die einzige Augenmaske mit SmartSense TechnologyTM, unserem exklusiven biometrischen Sensor, der maßgeschneiderte Behandlungen bietet, um deine Herzfrequenz auf ein entspannteres Niveau zu senken. Setze die Maske auf, um Kopfschmerzen, deine Augen entlasten und körperlich sowie geistig zur Ruhe zu kommen. Ganz gleich, ob du den ganzen Tag auf einen Bildschirm starrst, unter Kopfschmerzen oder Angstzuständen leidest oder Schwierigkeiten beim Einschlafen hast: Mit unseren SmartGoogles bist du tagsüber frisch und energiegeladen und findest nachts einen erholsamen Schlaf., Artikelbezeichnung: Besondere Merkmale: verbessert die Schlafqualität, lindert Kopfschmerzen & Migräne, Produktdetails: Anwendungsbereich: Augen, Funktionen: Vibrationsmassagefunktion, Wärmefunktion, Netzwerk- und Verbindungsarten: Bluetooth-Version: 3.0, Kompatible Apps: Therabody-App, Stromversorgung: Art Stromversorgung: Akku (fest eingebaut), Batterie-/Akku-Technologie: Lithium-Ionen (Li-Ion), Anzahl Akkus: 1 St., Farbe: Farbe: weiß, Hinweise: Sprachen Bedienungs-/Aufbauanleitung: Deutsch (DE), Englisch (EN), Französisch (FR), Italienisch (IT), Portugiesisch (PT), Spanisch (ES), Niederländisch (NL), Lieferumfang: SmartGoggles-Gerät, Soft-Case, USB-A auf USB-C-Ladekabel, Technische Daten: WEEE-Reg.-Nr. DE: 75585141,
Preis: 116.68 € | Versand*: 5.95 €
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Was verbessert Durchblutung?
Was verbessert Durchblutung? Regelmäßige körperliche Bewegung ist ein effektiver Weg, um die Durchblutung zu verbessern, da sie den Blutfluss anregt und die Blutgefäße erweitert. Eine gesunde Ernährung, die reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Vitaminen ist, kann ebenfalls dazu beitragen, die Durchblutung zu fördern. Das Vermeiden von Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum kann die Durchblutung verbessern, da diese Gewohnheiten die Blutgefäße schädigen können. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Massagen können ebenfalls helfen, die Durchblutung zu steigern, indem sie Stress reduzieren und die Blutzirkulation fördern. Es ist wichtig, auf eine ganzheitliche Gesundheit zu achten, um die Durchblutung zu verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
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Was sind die verschiedenen Anwendungen von Körperöl in der Hautpflege, Massage und Wellness?
Körperöl wird in der Hautpflege verwendet, um die Haut zu pflegen, zu befeuchten und zu nähren. Es kann auch helfen, die Hautelastizität zu verbessern und das Auftreten von Dehnungsstreifen zu reduzieren. In der Massage wird Körperöl verwendet, um die Reibung zu reduzieren und die Hände des Masseurs sanft über die Haut gleiten zu lassen. Im Wellness-Bereich wird Körperöl oft in Aromatherapie-Anwendungen verwendet, um Entspannung und Wohlbefinden zu fördern. Es kann auch als feuchtigkeitsspendendes Mittel nach dem Baden oder Duschen verwendet werden, um die Haut weich und geschmeidig zu halten.
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Wie kann man cellulite-massage zur Reduzierung von Cellulite effektiv einsetzen?
Cellulite-Massage kann die Durchblutung und den Lymphfluss verbessern, um das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren. Regelmäßige Massagen können das Bindegewebe straffen und die Haut glätten. Eine Kombination aus Massage, gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann die Effektivität der Cellulite-Reduktion steigern.
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Was sind die verschiedenen Verwendungsmöglichkeiten von Badesalz in Bezug auf Wellness, Körperpflege und Entspannung?
Badesalz kann zur Entspannung und Stressabbau in einem warmen Bad verwendet werden. Es kann auch zur Körperpflege eingesetzt werden, um die Haut zu peelen und zu pflegen. Darüber hinaus kann Badesalz als Aromatherapie verwendet werden, um die Sinne zu beruhigen und das Wohlbefinden zu steigern. Einige Menschen nutzen Badesalz auch zur Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen.
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AC-80E | Anti-Cellulite Massagegerät
Leistungsstark bei der Stimulation des GewebesDas Cellulite-Massagegerät AC-80E von ecomed unterstützt Sie effektiv bei Ihrer Selbstmassage und ist dabei wegen seines Netzbetriebs besonders leistungsstark bei der Stimulation des Gewebes. Cellulite wird durch eine ungleichmäßige Verteilung des Fettes in der Unterhaut, verdichtetes Bindegewebe und schlechte Durchblutung verursacht. Hier setzt das Cellulite-Massagegerät AC-80E an, an dessen Unterseite drei Mal sechs Massagerollen zum Einsatz kommen. Effektiv zu strafferer Haut: Massage zur Stimulation des BindegewebesDie Massage von Po, Oberschenkeln, Oberarmen und Hüften mit dem AC-80E aktiviert die Durchblutung und kurbelt den Stoffwechsel und Lymphfluss an. Die Massage kann so - täglich und über einen längeren Zeitraum durchgeführt – die Haut spürbar straffen und so die unschönen Cellulite-Auswirkungen lindern. Bei der Anwendung haben Sie die Wahl zwischen zwei Massage-Intensitäten: langsam und schnell. Effektive Massage zur Stimulation des BindegewebesSorgt für spürbar straffere Haut; Fördert die Durchblutung; 3 x 2 rotierende Massagerollen (abnehmbar); 2 Massageintensitäten wählbar; Individuell einstellbarer Griff; Besonders leistungsstark dank Netzbetrieb; Leichtes und handliches Design für eine bequeme Selbstmassage; Einfaches Reinigen der abnehmbaren Massagerollen Technische Daten Größe: 12,5 x 9,4 x 9,2 cm Gewicht: 204 g (ohne Netzadapter); 299 g (mit Netzadapter) Stromversorgung: Netzadapter; input: 100-240 V~ 50-60 Hz, 700 mA; output: 12,0 V = 1200 mA Kabellänge: ≥180 cm
Preis: 19.99 € | Versand*: 4.99 € -
AC 950 | Anti-Cellulite-Massagegerät
Effektive Massage des BindegewebesCellulite entsteht durch eine ungleichmäßige Verteilung von Fett in der Unterhaut, verdichtetem Bindegewebe und schlechter Durchblutung. Und genau da setzt das medisana Cellulite-Massagegerät AC 950 an: Es unterstützt Sie effizient bei der Selbstmassage und trägt sichtbar zur Verbesserung des Cellulite-Erscheinungsbildes bei. Die Durchblutung wird gefördert und die verschiedenen Hautschichten des Bindegewebes effektiv massiert. Unterstützt die Verbesserung des Cellulite-ErscheinungsbildesMit dem Cellulite-Massagegerät AC 950 von medisana können Sie unschöner Orangenhaut den Kampf ansagen, denn es unterstützt die Verbesserung des Cellulite-Erscheinungsbildes. Dabei ist es vielseitig einsetzbar und steht für eine flexible Anwendung an Beinen, Gesäß, Bauch, Armen und anderen Körperbereichen. Weil das Cellulite-Massagegerät AC 950 spritzwassergeschützt ist, können Sie es ganz komfortabel auch nach dem Duschen anwenden. 3 verschiedene AufsätzeZur individuellen Anpassung verfügt das medisana Cellulite-Massagegerät AC 950 über zwei Intensitätsstufen und zwei Drehrichtungen. Seine drei verschiedenen Aufsätze setzen dabei bei den richtigen Maßnahmen gegen Cellulite an: der multidirektionale Massageroller, die Borsten-Silikonbürste sowie die Silikonbürste ermöglichen Ihnen eine angenehme und effektive Massage für verschiedene Hautschichten des Bindegewebes und fördern die Durchblutung. Technische Daten Größe: ca. 8,5 x 14 x 23 cm; Gewicht: ca. 0,38 kg Laufzeit: 5 Std. (Level 1); Ladezeit: 3,5 Std Wasserdichtigkeit: IPX4 Lithium-Ion-Akku7.4 V 2200 mAH Level 1: 230 rpm±10; Level 2: 270 rpm±10
Preis: 59.99 € | Versand*: 0.00 € -
AC 900 | Anti-Cellulite-Massagegerät
Effektive Massage des BindegewebesCellulite entsteht durch eine ungleichmäßige Verteilung von Fett in der Unterhaut, verdichtetem Bindegewebe und schlechter Durchblutung. Und genau da setzt das medisana Cellulite-Massagegerät AC 900 an: Es unterstützt Sie effizient bei der Selbstmassage und trägt sichtbar zur Verbesserung des Cellulite-Erscheinungsbildes bei. Die Durchblutung wird gefördert und die verschiedenen Hautschichten des Bindegewebes effektiv massiert. Fördert die Durchblutung und massiert effektiv verschiedene HautschichtenEine belebende und stimulierende Massage für den ganzen Körper bietet das medisana Cellulite-Massagegerät AC 900 und setzt dabei bei den richtigen Maßnahmen gegen Cellulite an: Es fördert die Durchblutung und massiert effektiv verschiedene Hautschichten des Bindegewebes. Sein multidirektionaler Massagerollen-Aufsatz sorgt bei der Anwendung für eine angenehme und effektive Massage. 2 Intensitätsstufen und 2 Drehrichtungen zur individuellen AnpassungZur individuellen Anpassung verfügt das medisana Cellulite-Massagegerät AC 900 über zwei Intensitätsstufen und zwei Drehrichtungen. Sein ergonomisches Design, mit abnehmbarem und abwaschbarem Aufsatz, garantiert eine komfortable Nutzung. Dank seines wiederaufladbaren Akkus ist das Cellulite-Massagegerät AC 900 kabellos anwendbar. Technische Daten Größe: ca. 8,5 x 14 x 13 cm; Gewicht: 0,345 kg Laufzeit: 5 Std. (Level 1); Ladezeit: 3,5 Std Wasserdichtigkeit: IPX4 Lithium-Ion-Akku7.4 V 2200 mAH Level 1: 230 rpm±10; Level 2: 270 rpm±10
Preis: 44.99 € | Versand*: 0.00 € -
AC 850 | Anti-Cellulite Massagegerät
Leistungsstark bei der Stimulation des GewebesDas Cellulite-Massagegerät AC 850 von medisana unterstützt Sie effektiv bei Ihrer Selbstmassage und ist dabei wegen seines Netzbetriebs besonders leistungsstark bei der Stimulation des Gewebes. Cellulite wird durch eine ungleichmäßige Verteilung des Fettes in der Unterhaut, verdichtetes Bindegewebe und schlechte Durchblutung verursacht. Hier setzt das Cellulite-Massagegerät AC 850 an, an dessen Unterseite drei Mal zwei Massagerollen zum Einsatz kommen. Effektiv zu strafferer HautDie Massage von Po, Oberschenkeln, Oberarmen und Hüften mit dem AC 850 aktiviert die Durchblutung und kurbelt den Stoffwechsel und Lymphfluss an. Die Massage kann so - täglich und über einen längeren Zeitraum durchgeführt – die Haut spürbar straffen und so die unschönen Cellulite-Auswirkungen lindern. Bei der Anwendung haben Sie die Wahl zwischen zwei Massage-Intensitäten: langsam und schnell. Effektive Massage zur Stimulation des BindegewebesSorgt für spürbar straffere HautFördert die Durchblutung3 x 2 rotierende Massagerollen (abnehmbar)2 Massageintensitäten wählbarIndividuell einstellbarer GriffBesonders leistungsstark dank NetzbetriebLeichtes und handliches Design für eine bequeme SelbstmassageEinfaches Reinigen der abnehmbaren Massagerollen Technische Daten Größe: ca. 13 x 11 x 8,5 cm Gewicht: ca. 0,35 kg Netzadapter: 110-240V ~ 50-60 Hz
Preis: 26.99 € | Versand*: 4.99 €
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Welche verschiedenen Anwendungen und Vorteile hat Aromaöl in den Bereichen Wellness, Aromatherapie, Massage und Hautpflege?
Aromaöl wird in der Wellness-Branche zur Entspannung und zur Schaffung einer angenehmen Atmosphäre eingesetzt. In der Aromatherapie wird es zur Linderung von Stress, Angstzuständen und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens verwendet. Bei Massagen hilft Aromaöl, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. In der Hautpflege kann Aromaöl zur Feuchtigkeitsversorgung, zur Beruhigung von gereizter Haut und zur Förderung der Regeneration eingesetzt werden.
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Was sind die verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten von Badeöl für die Hautpflege, Entspannung und Wellness?
Badeöl kann zur Hautpflege verwendet werden, da es die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und sie geschmeidig macht. Zudem kann es helfen, trockene und gereizte Haut zu beruhigen und zu pflegen. Darüber hinaus kann Badeöl auch zur Entspannung beitragen, indem es einen angenehmen Duft verströmt und die Sinne beruhigt. Nicht zuletzt kann Badeöl auch für Wellness-Zwecke eingesetzt werden, da es dazu beiträgt, Stress abzubauen und ein Gefühl von Wohlbefinden zu schaffen.
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Wie kann Muskelentspannung durch verschiedene Methoden wie Yoga, Meditation, Massage und Atemübungen sowohl physische als auch mentale Entspannung fördern?
Muskelentspannung durch Yoga, Meditation, Massage und Atemübungen kann die physische Entspannung fördern, indem sie die Spannung in den Muskeln reduziert und die Durchblutung verbessert. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen und Verspannungen zu lindern und die Flexibilität zu erhöhen. Gleichzeitig können diese Methoden auch die mentale Entspannung fördern, indem sie Stress reduzieren, den Geist beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Durch regelmäßige Praxis können diese Techniken dazu beitragen, Körper und Geist in Einklang zu bringen und ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern.
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Was sind die verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten von Badeöl in Bezug auf Hautpflege, Entspannung und Wellness?
Badeöl kann zur Hautpflege verwendet werden, da es Feuchtigkeit spendet und die Haut weich und geschmeidig macht. Zudem kann es helfen, trockene und gereizte Haut zu beruhigen und zu pflegen. Darüber hinaus kann Badeöl auch zur Entspannung beitragen, indem es einen angenehmen Duft verströmt und die Sinne beruhigt. Nicht zuletzt kann Badeöl auch für Wellness-Zwecke eingesetzt werden, um ein entspannendes und luxuriöses Badeerlebnis zu schaffen.
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